JEÛNE ET MICROBIOTE
Effets du jeûne sur le microbiote :
Le monde microbien est en effet une communauté complexe d’organismes microscopiques qui coexistent en symbiose avec notre corps. Ils jouent un rôle crucial dans divers aspects de notre santé, de la digestion à l’immunité en passant par des impacts sur le mental. Et le jeûne, une privation temporaire de nourriture, semble avoir un impact significatif sur ce système microscopique.
Repos digestif : En l’absence de nourriture, le système digestif peut se reposer, ce qui permet un nettoyage en profondeur et une régénération des tissus endommagés, y compris la muqueuse intestinale.
Réduction des bactéries pathogènes : Les études montrent que le jeûne peut éliminer les bactéries intestinales nocives, car celles-ci manquent de substrats (nourriture) pour survivre.
Production d’acides gras à chaînes courtes : Le jeûne favorise la production d’acides gras bénéfiques comme le butyrate et le propionate, qui ont des effets protecteurs sur les intestins et régulent le métabolisme.
Etudes et pratiques :
Des études, telles que celles menées à la clinique Buchinger-Wilhelmi, ont montré que des jeûnes intermittents ou prolongés peuvent améliorer la qualité du microbiote en réduisant les familles de bactéries perturbatrices du transit et en augmentant les bonnes bactéries.
- Source: www.buchinger-wilhelmi.com/fr/etude-sur-le-jeune-effets-du-jeune-buchinger-wilhelmi-sur-la-composition-bacterienne-de-la-flore-intestinale/
Impacts positifs sur l'équilibre psychique :
Une meilleure santé du microbiote peut contribuer à une communication positive entre l’intestin et le système nerveux central, ce qui peut réduire l’anxiété et potentiellement améliorer l’état mental.
L’alimentation et le mode de vie jouent un rôle essentiel dans la santé du microbiote, et le jeûne semble être une stratégie qui peut contribuer à maintenir un microbiote diversifié et sain.
En résumé, il semble que le jeûne puisse influencer positivement la composition et la diversité du microbiote intestinal, favorisant ainsi une meilleure santé globale. Cependant, comme pour toute pratique liée à la santé, il est crucial de consulter un professionnel de la santé avant d’entreprendre des changements majeurs dans son alimentation ou dans ses habitudes de jeûne.
